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【戰繩Battling Rope】增肌又減脂的高 CP 全身性運動

#增肌減脂#後燃 #戰繩 #高間歇

影片示範教練:Hank

戰繩運動是藉由全身力量來做傳導,揮動繩子漾起波形後的離心力,會讓身體失衡,因此全身需要作出對抗反應,以保持穩定,所以能訓練到肌力 (核心、上肢等)、協調性,同時要完成多組數,心肺能力也會得到提升。

無基礎的初學者也很容易上手,只要跟著教練示範,很快便可以掌握技巧。如果你全力以赴 10 分鐘,並維持有效心跳率,還能達到後燃效應,讓身體在運動後持續燃燒熱量。

#後燃效應」達成條件可參考 https://reurl.cc/Oq3rYX

#戰繩」訓練原理資料參考「運動星球」 https://reurl.cc/py0vYe

增肌減脂諮詢 (02)2208-3069