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【痠痛預防講座12/19】用電腦/滑手機姿勢不良,當心脊椎承受 27 公斤重量

🧑‍⚕脊椎像是身體的大樑,樑歪了,再高大的房子都會崩毀;脊椎歪了,再強壯的身體也容易生病叢生。此外,依附在脊椎兩側的交感神經(自律神經)如果失調,也會延伸出消化、內分泌、呼吸等運作紊亂。

👩‍🏫12/19 周六的講座,教練將帶領大家進行肌力訓練與伸展,例如用彈力帶進行頸部肌肉強化,改善頸部不適。也會使用按摩球或滾軸等道具,教大家自我放鬆肌肉與筋膜。

影片為放鬆脊椎、胸椎附近肌肉的動作示範。

講座流程:提前10分鐘報到 → 分組 → 講解常見問題與肌肉痠痛原理 → 訓練加強 → 按摩球/滾軸/自我伸展放鬆。

📅時間|12/19 (六) 10:00-10:40
📍地點|新樹路222號7樓─運動易利站
💲費用|每人 50 元,需在12/16(三) 前完成繳納
🏃名額限定|9 位 (教練分組帶領)
🎯報名填寫|https://reurl.cc/v1jZ6e
☎諮詢電話|運動易利站 (02) 2208-3069

圖片來源 https://reurl.cc/pyEoWd
資料參考 https://reurl.cc/d5Z9X2