公告

8月團課 500元動滋券優惠折抵

【運動易利站 8 月團課特別推薦】

★ 體能遊樂園 (四) 20:10

一堂「中高強度」的體能訓練課,這堂課程美妙之處在於由具不同專長的教練帶領,達到心肺訓練、核心控制、肌肉養成、線條雕塑等作用。課後,教練會帶著學員做伸展拉筋或是利用滾筒達到肌肉放鬆,減少肌肉痠痛感,提升下次運動表現。每位學員還可獲得一杯高純度蛋白飲(蛋白質 20 克-相當於 3-4 顆水煮蛋) 。減脂、塑身,只是運動的附屬品,體能的提升、精神面貌的改變,才是本堂課的精神所在。

  • 第 1 週:Ari 教練利用 TRX 懸吊來訓練全身性的肌肉,是非常好提高自身肌肉量與核心訓練的課程。
  • 第 2 週:Jerry 教練擅長拳擊訓練,利用拳靶學會出拳體驗接近實戰的感覺,訓練過程中,心率提升是非常好減脂的訓練。
  • 第 3 週:Matt 教練利用自由槓鈴進行多關節運動,包括深蹲和硬舉達到增加自身肌肉最大的效果。
  • 第 4 週:教練將利用機械和啞鈴,訓練到全身不同的小肌肉群,讓學員們學會如何控制自身肌肉,細細雕塑自身完美的線條。