功能性訓練是什麼？
何謂「功能性訓練」？就是有目的性的做訓練，例如：為了產後照顧小孩，提升上肢以及核心力量。抑或是為了路跑比賽，增強下肢力量，以及心肺訓練提升比賽時的運動表現。
在台灣有名的「麥克波蘿伊功能性訓練聖經」內也有提到，功能性訓練的優點有：
1.降低運動傷害
2.針對個人身體需求，強化肌力、速度、爆發力
3.提升訓練需求，專注有效的訓練
4.提升運動表現，不斷突破
研究表示，我們在做功能性訓練時，小腦也受到積極的訓練。長期訓練下，可以增加身體協調性和靈活度，提升生活品質。不僅提升運動表現，也能強化日常生活能力，提升敏捷及靈活度，所以功能性訓練也很適合年長者，一起帶全家大小開始功能性訓練吧！